这样的女生
看看就会很开心啊!
▼MAX:先给大家介绍一下自己吧!贝贝:哈喽大家好,我叫金贝贝,目前是一名私人教练。
MAX:您是从什么时候开始健身的呢?又是如何成为一名私人教练的呢?
贝贝:早在读书的时候,我就开始爱上健身了,那时经常会看一些健身杂志。上面介绍了很多专业训练与饮食分享,还有外国模特,当时就被吸引住了,也开始考虑要不要进行专业的训练,或者干脆从事这方面的工作。后来,我到俱乐部结识了一些教练与健身好友,逐步获取了更多关于私人教练这个职业的信息,最后,我决定去学习、去认证,去做一名专业的私人教练。MAX:身材变好之后,您的生活发生了怎样的变化?有没有什么有趣的故事?

贝贝:艰苦的训练后,我的经验越来越丰富,身材自然也开始变化。
会经常拍些照片,做些分享,当然获得了很多朋友的赞美,也影响了一些陌生的朋友。有一次,朋友告诉我,在朋友圈里面碰到一个头像和我一样的人,起初以为是我,后面才知道,原来是人家拿我照片做头像,哎呀~~~励志啊!!!
MAX:除了做私教,您还会进行其它和健身相关的工作吗?

贝贝:目前的拍摄活动很多,未分类3但我只会帮比较熟的朋友拍些封面,服装广告之类,参加与健康时尚主题有关的活动,这样对工作也没有影响,还可以分享一些美好的作品。MAX:您目前的训练计划、饮食计划是怎样的?
贝贝:目前我是一周6练,采用三循环练习模式:即训练3天、休息一天,每次60-90分钟,合理安排力量与有氧练习。我的训练内容比较丰富:搏击、悬吊核心训练、普拉提、体能训练,我都会涉猎。MAX:在您看来,自己训练与做职业教练有什么区别呢?
职业与普通健身的区别还是很大的:
首先,私人教练不仅仅是把自己练美、练好,还要会教、会沟通表达,有责任心,把实际的经验运用到会员身上,并且还要对方能接受,所以压力也比较大。
MAX:以您的经验,普通人如何才能成为一名私人教练呢?

在我看来,至少应该具备这么几点:
1. 自己要喜爱健身,热爱这个行业。
2.先天条件不能太差 。
3.要有有吃苦耐劳的精神
4.要有服务他人的热情。
5.脚踏实地、比较勤奋。
MAX:您最常遇到的,普通人健身会犯的错误有哪些,能否为我们破解一些谣言和不正确的健身理念?

贝贝:我遇到的常见问题有:
1. 急于求效果 导致运动过量,三分热情一过,就从此消失在健身房。
2. 过于追求花哨的动作训练,但没有考虑到自己是否可以完成与适应。
3. 绝食、不吃东西等行为,缺乏科学饮食的认知。
4. 有时间就往死里练,。没空就消失半个月,健身恶补,训练频率混乱。目前,健身已经形成一套很科学的体系,而在互联网世界,许多健身知识已经不是秘密。作为一个真正健身爱好者,?就应该遵循人身运动的机能循环,按照科学的计划与标准的教程去训练,按照周和月来评估效果或者改善等等~~~~
再次强调:饭一定要吃,但要吃得合理科学~~~~
MAX:在您看来,该如何正确衡量一个人身材的好坏,特别是女生,该怎么看待肌肉、体重等指标?

贝贝:健身房都有体测仪,可以反映出清晰的数据分析。对女孩子来说,骨骼肌(即附着在骨骼表面的肌肉,也就是我们日常所说的肌肉)要达标,未分类3最好略多一点,这样代谢也比较高;脂肪比例接近最低标准或者再低一点也行,看个人体质来定;腰臀比例就不用说了,一定要保持数据在最低标准的位子,不然太容易长脂肪了。
除了数据更重要的是目测,视觉效果看看自己的身体是否满意,线条怎么样?有没有多余的赘肉?至于体重,合理就好。MAX:对于健身新人,?您有哪些建议和忠告?
贝贝:21世纪时间最宝贵,新人小白,建议有经济基础的可以请私教带入门,学会如何科学的去健身,慢慢对健身产生认知。而手头比较紧的朋友,建议参加小团课,虽然人会多一些,但是有教练带领大家一起运动和每周频率的保证,逐步也可以累计健身知识与经验,向老司机靠拢。MAX:您最满意身体哪个部位?您是如何打造它的?
我最满意的是臀部,每周练习不低于2次。
训练动作方面,无非是一些常规动作:
最好的健美选手和最差的业余新手,用的都是相似的方法,,区别只在于,你有没有足够重视并且赋予行动!
最后呢,就是祝愿全球健身指南的小伙伴们,。都能通过学习与训练,获得自己想要的好身材,么么哒!
大家如果有减脂塑型的问题
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