?,。、?久坐,离瘫痪最近的习惯MAX总跟大家说,久坐久站都不好,身体走形不说,健康容易出大问题。
这不,31岁的淮安市民巩义(化名),连打了7天麻将,而且每次都要3、4个小时,最后一天打完想站起来时,突然发现腿使不上力,勉强撑到医院,左腿冰凉,没有温度, 腿开始发青, 并出现青紫样的花斑。经诊断,是他的左腿的大动脉形成了一条40多厘米的血栓,已经濒临坏死,医生说:如果再晚一两个小时的话,他左腿就会出现全肢坏死 ,到时候只能是整条截肢。幸好,经过2个多小时的手术,医护人员把血栓完整地取出。但就在术后7个小时左右,张先生左腿下肢出现了严重的肿胀和疼痛,运动再次出现障碍,这种现象在医学上叫做‘再灌注综合症’。
医护人员紧接着给他做了第二次手术,病人的情况才慢慢平稳。究其原因,主治医师王平认为,患者本身的工作就需要久坐,加上发病前一个星期长时间打麻将,总活动量太少,可能是诱发他动脉血栓形成的原因,也有可能是凝血功能障碍,或者是少见的肿瘤等等。说到腿部忽然麻痹,我们在生活中都有过经验,无论是蹲时间长了,还是不良坐姿久了,都会突然麻痹,尤其是久坐的危害,我们经常提到。
它能毁掉你的体型。
当你久坐,不爱运动,你的身材就会慢慢变成这样,你还别不信,可以请别人给你的背面拍张照片,你会看得非常清楚。
当我们坐下时,臀部肌肉会被拉长,久而久之,你的大脑就会失去“臀肌发力”的记忆,但实际上,无论是你走路、跑跳、健身训练,臀部都应该是极大参与的工作的,然而你的臀部却找不到任何“发力”的感觉,所以你的深蹲只能是粗腿,你的休闲只能是毁身。
它也能提高你患病的几率。如果你的工作不得不需要坐着,毕竟现代大部分的工作都是这样,那么你一定要养成良好的坐姿。
另外,建议每坐一小时就起身走动10分钟,我想大多数的公司还是能给你这个自由的,或者说,接杯水,上个厕所,帮别人拿点什么东西,都是个休闲的好时机。
所谓磨刀不误砍柴工,当你感觉疲惫,身体状况变差,你的工作效率绝对也会受影响,还不如调整状态,加强臀部的专项训练,让你的精神状态更好,更能应付忙碌的工作和生活。送给大家一些办公室健身的小动作。1. 办公桌俯卧撑2. 空手俯身飞鸟
3. 抬腿手臂上举转体
4. 椅子臂屈伸
5. 反手撑桌臀部转
6. 高抬腿手臂上撑
7. 蹲起臂舒展全球健身指南打卡社区(测试版)上线啦点击“阅读原文”即可加入
在测试中遇到什么样的问题
可以在后台跟MAX反馈哟
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图文整编/健身男神MAX
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